plaski brzuch

[...] nadgarstkow podchwytem siedzac Piatek: Barki: 1) Wyciskanie zza karku 2) Szrugsy (co to za cwiczenie??) 3) Unoszenie hantli bokiem Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 2) Wspięcia na palce Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne PozDrAwIaM i PrZepRasZam Za MojA nie WiEdZe !!! :-/

[...] JAK NIE WIESZ CO TO ZA CWICZENIE I NA KONIEC 3) Unoszenie hantli bokiem ZA MALO Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach LOL ZA MALO 2) Wspięcia na palce Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne PozDrAwIaM i PrZepRasZam Za MojA nie WiEdZe !!! :-/ I NIGDY WIECEJ NIE PISZ POKEMON FUCING STYLE

[...] wielce, co innego jak dolacze wlasnie biegi...) brzuch wg mnie powinnas cwiczyc, bo nawet jak spalisz tluszcz to przy silnych miesniach brzucha własnie bedzie on plaski. Jesli nie chcesz miec kaloryfera to nalezaloby po prostu nie robic tego wielce czesto i z duza iloscia powtorzen. Ale mi trudno dobrac tobie ilosc powtorzen, ja robie [...]

aha - dodam jeszcze ze trening brzucha to trening silowy - znaczy nastawiony na rozwoj miesni - nie robi sie go zeby spalic tluszcz, ani zeby brzuch stal sie plaski, itp. - tylko po to zeby rozwinac miesnie brzucha - ale mam nadzieje ze to wiesz.

Nie stwierdzę czy to na pewno hiperlordoza, ale na pewno masz nienaturalnie wygięte plecy w okolicach lędźwiowych. Najlepiej się udać do specjalisty. I samemu lepiej sobie cwiczen nie dobierac bo jeszcze mozna wade poglebic albo przegiąć, podejrzewam ze tutaj korekcja bedzie polegala min. na rozciaganiu prostownikow i wzmacnianiu brzucha I [...]

brzuch plaski, choc kaloryfera jeszcze nie widac ledwo pierwsza pare gorna nie mierze, choc ostatnio kupilem maly device elektorniczny za male pieniadze, aby monitorowac spadki (lub ew przyrosty) tk. tlusczowej Fakty, nie mity

74 kg to duzo czy malo? brzuch nie odstaje jest raczej plaski

Wiadomo po co, żeby mieć płaski, ładny brzuch : )

a6w to bardzo zly program treningowy, znam co najmniej 2 osoby ktore mialy potem powazne przejscia z kregoslupem, a robili na sto procent poprawnie. ladny i plaski to brzuch to najlepiej pilates, efekt w zasadzie gwarantowany.

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer".

Powiem tak, płaski to ja może i mam, bo ogólnie jestem szczupły i młody.. więc może jakieś ćwiczenia na 'bardziej' wyrzeźbiony brzuch, tzn potocznie "kaloryfer". dieta i normalny trening mięśni brzucha plus aero/interwały - nic więcej nie trzeba.

Brzuch w miarę płaski. nie odznacza się. jest ok.

Nie liczę na kaloryfer. Raczej na płaski, twardy brzuch. Jak powiedziałem - ja mogę biegać nawet codziennie przez cały rok na orbitreku. Mogę jednocześnie np. oglądać TV (co i tak bym zrobił, gdybym nie biegał w tym czasie). Nawet, jak bd. wracał o 17 ze szkoły znajdę czas na niego. (bo znajdę czas na TV). I to jest według mnie właśnie ta przewaga [...]

Historia ciała: - dość pulchna w dzieciństwie - od 6 roku życia do 28 bardzo szczupła, talia nigdy nie była moją mocną stroną ale istniała a brzuch był dość płaski - 29-36 bardzo duży skok wagi, w ciągu dwóch lat z 64 kg do 86 - 110 cm w pasie - roczna dieta, aktualnie: 76 kg, 96cm w pasie, 98 biodra, 110 piersi (178 cm wzrostu) Zmieniony przez - [...]

Taki stan rzeczy, to niestety hormony...też mam ten problem - brzuch płaski i już nawet drabinkę widać a na dolnych partiach pleców masakra Ale jestem na CKD i wszystko powoli bo powoli ale schodzi. Z kremami na razie nie będę kombinować....w sumie to chyba nawet prędej bym się na odsys wybrał, hehe

Dodam, ze kiedys takiego brzucha nie miałem. Ze dwa lata temu wazylem ok 64kg i mialem brzuch plaski jak deska. Wraz z przytyciem pojawil mi sie taki bebech. Wczesniej tez uprawialem sporo ruchu a ostatnio prawie wcale. I fakt, jem co popadnie. A o co chodzi z ta lordozą? Zmieniony przez - DuckyDuck w dniu 2017-02-26 17:32:45

[...] przejrzalem sobie wiekszosc fotek w galerii zdjec sfd i tak jak latwo znalezc niezle klaty, plecy, bicepsy, tak niezly brzuch to juz rzadkosc. W wiekszosci sylwetek plaski z lekkim zarysem miesni, u niektorych wywalony bez zarysu ;) Wiec sprawa nie jest raczej taka prosta "dieta + aeroby", no chyba ze ktos ma sylwetke chuda jak [...]

ok 80 kg na 178cm - raczej tłuszczu nie mam za dużo - uważa się mnie za szczupłego. Ale mam 36 lat a wtedy już o tłuszczyk dużo łatwiej. Rzeźbienie zawsze rozumiałem jako pozbycie się tłuszczu do poziomu poniżej przeciętnej żeby uwidocznić choćby i włókna mięśni ale nie będę się upierał. Brzuch mam płaski ale wolał bym w tym miejscu 6-paka...

tzn brzuch wmiare plaski ale kratki nie widac, ale wsumie zaczalem go cwiczyc dopiero od 3 treningow przez tenb cały czas olewałem bo jestem ekto i nigdy mnie nie podlewało ale jednak chce zeby ta kartka sie pokazała

[...] ja chyba lepiej znam swoje cialo i wiem, ze przydalby sie maly "remont" ;) Generalnie chodzi mi o brzuch, ktory jest w strasznym stanie. Chcialabym zeby znowu byl plaski. Odchudzac sie nie zamierzam nie widze potrzeby zreszta to nie spali tej okropnej opony wokol pasa. Przy okazji cos by to chyba i na cellulitis pomoglo... Chcialabym [...]